第一：以跑道线为标志的交叉步与左右手交替运球（强调：向下主动加力，向上缓冲减力。如果不注意本环节很难快速完成此练习）。 第二：集体练习与个体练习相结合的一套组合练习：分组练习，间隔三米成一路纵队，从最后一名同学依次开始运球绕行，还未轮到的同学做原地“V”字形运球（强调：推球与领球转体以及练习节奏感）。 第三：减难法：通过缩小每排标志杆之间的距离这种降低练习难度的方法，来激励学生练习兴趣！（不过随着孩子们球性与技术一天比一天好起来，左右间距慢慢应恢复到考试的要求！）。

先练球 把球握住感知平衡点 在按技巧加油
这个简单，你可以先练习压线球，就是绕操场运球！
无捷径，唯有勤加练习耳。 这里有个视频，比较标准对于篮球运球绕杆练习http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2NzQzNDI4.html

运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练。 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
篮球怎样才能考好？拿满分呢？分享一个中考体育篮球绕杆得分小秘诀
得这么和你说，篮球运球绕桩很难，我打了很多年篮球，自认为运球技术不错，多年前考中考之前，试了试，很难，那个绕桩幅度很大。如果你没有经过专业篮球训练，不建议选
如果你不会的话你可以去报那种篮球班有教练可以让教练教教你

1．场地器材规格及设置要求 测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下：考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球。其中，篮球需符合《中华人民共和国国家标准》（GB/T1985.4—2005）中关于初中生用球规格要求（重量为490-560g，周长为695-725mm）；秒表必须是经国家认证认可监督管理委员会批准的相关认证机构认证合格的产品。2．考试操作规范及要求考务员负责组织并将考生带至考试场地，考生听到发令员报号时，持球站立在起（终）点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。发令员发令后，两名计时员分别单独计时，考生与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。若考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效，考生成绩以记取的较次成绩为准；若考生在考试过程中有犯规现象，该次考试成绩无效。每名考生有两次考试机会，所有成绩都必须如实记取，每次都以较次成绩为准，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次；两次考试均犯规无成绩者，只可再增加一次机会，以两名计时员计取的较次成绩为准。 测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
中考体育篮球运球视频，训练方法与考试规则，一起来看看吧

1、在进行篮球绕杆动作时，将自己的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝降低身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时准备发力蹬地出发。好的准备动作可以让自己更快的达到目标地点，更好的完成篮球绕杆动作。 2、到达目标后，集中注意力听取发令哨响，进行绕杆运球动作要快，脚的落点保持在标志杆的正侧面或稍超越标志杆的位置。3、进行篮球绕杆转身时要降低重心，肩膀尽量贴杆完成，用弯腰、屈膝的姿态完成转身动作。 篮球绕杆运球的动作想要快速完成，需要自己要要跑得快的同时熟练的掌控手中篮球的方向，考验自己的球的熟悉度、带球变向跑能力和冲刺能力，想要顺利完成可以多做一些篮球球性练习和脚步移动练习，练习可以用左右手运球来练习，运球的数量为1组30次，运球2—3次，让自己更快的熟悉球性，再添加脚步的锻炼来使自己得到提升。

运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练吧。
那些人都练过篮球的，那些人是把球拉起来。起步的时候右脚在前，脚步的话从起点到第一个杆4步，运两次球，之后每个杆3步，运一次球。看起来有点走步但是中考不算的（欺负我们打篮球的人）。你可以先无球走步子，走好了在带球练。如果你是男生想学拉球的话找纳什的教学视频，看看自己练练就好了。
解答：他们都练过篮球的。 做法：把球拉起来。起步的时候右脚在前，脚步的话从起点到第一个杆4步，运两次球，之后每个杆3步，运一次球。看起来有点走步但是中考不算。先无球走步子，走好了在带球练。 走步解释：手托或抓篮球时走路超过三步。
这个需要培养球感球感好的人球可以粘在手里，绕杆的时候重心放低。然后转身时尽量快，尽量不拍球，朝下一方向拍同时身体跟上。你需要培养球感 多拍拍球做些练习
中考的不是8字运球嘛。。。其实这个还好的，今年我马上要考这个项目的。。。你可以在体育课上先从原地运球开始，再边走边运球，最后在跑。。我小学进篮球队时就这样子练运球的